मुझे प्रति सप्ताह कितने किमी दौड़ना चाहिए?

दौड़ना सबसे अच्छी चीजों में से एक है जो आप अपने शरीर के लिए कर सकते हैं, और हर दिन 5k दौड़ना अधिकांश सामान्य शारीरिक और मानसिक लाभों के लिए पर्याप्त है, बिना ओवरट्रेनिंग या अधिक काम करने के कुछ संभावित डाउनसाइड्स के बिना।